あなたのダイエットが失敗する5つの理由

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない、続かない・・・。もしかしたら失敗する原因を知らないまま続けているのかもしれません。ダイエット失敗の原因を5つにまとめてみました。 スマホご利用の際、縦画面で見づらい場合は横画面でご覧になって見てください。

【1】食べ方を間違えてる
ダイエットを失敗する人は『食べ過ぎている』あるいは、
『食べる量が少な過ぎる』という傾向にあります。
食べ過ぎれば当然痩せません。
また、逆に食べなければ常に空腹感と戦わなくてはならず、
それに負けてしまうとドカ食いをしてダイエットを諦めてしまいます。

まずは食事の適量を知ることが大事です。
栄養バランスも考えて、自分の1回の食事の適量を
知ることから始めましょう。
その際、よく噛むことが必須となります。
噛むことで満腹中枢を刺激してくれるので、
本当の適量がわかるようになります。

【2】自分に合わないダイエット運動をしてる
太る決定的な原因は食べ過ぎと運動不足です。
いくら食事をうまくコントローしても、
動かなければうまく痩せられません。

とはいえ、自分に合わないダイエット運動を
無理にすれば長続きもしないし効果も望めません。
まず歩くことから始めましょう。
そして自分に合う運動をして運動量を
増やしていきましょう。


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【3】自分の監視ができない
意外ですがこれができずに痩せない人が多いです。
毎日の体重を把握していない、自分の姿を
鏡で見ない、毎日の食事を記録していない。

毎日体重を測る、食事の記録を録るなど、
自分を監視することで心理面、精神面から
ダイエットを続けられるようになります。

【4】急激に痩せようとする
1ヶ月に5キロ以上やせるダイエットは、
リバウンドしやすいです。
急激にやせると、食欲を抑えるレプチンという
成分の分泌が少なくなるため空腹に
耐えられなくなります。
また、目標を高くすると無理な運動をしやすくなり
ダイエットが続きません。

1ヶ月3キロ以内のペースで痩せるようにしましょう。
何にしても無理は禁物です。


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【5】ダイエット補助剤に頼りすぎる
ダイエットサプリ、ダイエットドリンクなどは
ダイエットを効果的に行うための補助です。
ダイエットの本質を忘れてしまっては
なかなか痩せません。

ダイエット補助剤は食事や運動で
あまり効果が表れなかった場合に
使用するようにしましょう。

何か一つでも思い当たることがあったら
もう一度やり方を考えてチャレンジしてみましょう。


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